Mardi 22 Avril
MATIN :
Type : Foncier et fractionné
Durée : 2h
Type Circuit : valloné
FC moy : pas de cardio
FC max : pas de cardio
Déniv : 400m
Sensations : bien
distance : 60km
Commentaire :
J'ai commencé ma journée d'amblé par 20minutes de derrière derny comme j'ai toujours un peu de mal aux départs... Après 1h de recup (sous la pluie) j'ai fais mon fractionné programmé c'est à dire 10fois 30"-1' J'ai fini par 30minutes de récup. Le coeur avait du mal à monté, normal avec tous les efforts de ces derniers jours.
APRES-MIDI :
Type : Foncier et fractionné
Durée : 2h
Type Circuit : valloné
FC moy : pas de cardio
FC max : pas de cardio
Déniv : 400m
Sensations : bien
distance : 60km
Commentaire :
J'ai commencé ma journée d'amblé par 20minutes de derrière derny comme j'ai toujours un peu de mal aux départs... Après 1h de recup (sous la pluie) j'ai fais mon fractionné programmé c'est à dire 10fois 30"-1' J'ai fini par 30minutes de récup. Le coeur avait du mal à monté, normal avec tous les efforts de ces derniers jours.
APRES-MIDI :
Type : SEUIL-Derny
Durée : 1h
Type Circuit : plat
FC moy : pas de cardio
FC max : pas de cardio
Déniv : -m
Sensations : bien
distance : 38km
Commentaire :
Après 15min pour retrouver les jambes, j'ai fait 45min derrière moto. Les jambes étaient bien et j'ai fait brûler celles ci les 5 dernières minutes. Demain dernière sortie en foncier avant de se reposer et surcompenser pour les 1000bosses Dimanche.
Durée : 1h
Type Circuit : plat
FC moy : pas de cardio
FC max : pas de cardio
Déniv : -m
Sensations : bien
distance : 38km
Commentaire :
Après 15min pour retrouver les jambes, j'ai fait 45min derrière moto. Les jambes étaient bien et j'ai fait brûler celles ci les 5 dernières minutes. Demain dernière sortie en foncier avant de se reposer et surcompenser pour les 1000bosses Dimanche.
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